不少家长发现，临近开学，自家孩子问题层出不穷：写作业拖拖拉拉，作息昼夜颠倒，计划全部打乱，还总沉迷电子产品。
这就是典型的暑假综合征。很多人以为只是孩子贪玩、自制力差，本质上，是孩子的身心能量被消耗殆尽。孩子就像一台需要充电的手机，能量不足的时候，做什么都提不起兴致，容易懈怠、摆烂。
距离开学越来越近，与其拼命刷题赶进度，不如先帮孩子补足心理与身体能量，元气满满奔赴新学期。
 
多和同伴相处，从友谊里汲取成长能量
孩子的快乐与能量，很大一部分来自同龄人。不少家长只盯着学习，假期把孩子圈在家里刷题、上辅导班，缺少和伙伴相处的机会，孩子就容易变得沉闷寡言。
趁着暑假最后的时光，不妨鼓励孩子约同学好友相聚。可以出门逛街、看电影，也可以在家小聚玩耍。在和同伴的相处打闹之中，孩子能够获得独属于同龄人的快乐，性格也会变得更加阳光开朗。
育儿博主大J小D曾提到：爱学习的前提是爱上学，爱上学的前提，是愿意和小伙伴相处。就如同成年人工作幸福感很大一部分来自同事，孩子校园生活的幸福感，也离不开朋友。
充分释放过玩耍的天性，孩子才有足够的心力，去迎接新学期学习上的重重挑战。
 
调整作息，早睡早起补足身体能量
经过一整个假期，很多孩子的生物钟彻底紊乱。熬夜刷手机、晚睡晚起，白天昏昏沉沉，精神萎靡。如果带着这样的状态直接开学，很难跟上校园节奏。
早睡早起，是成本最低的能量修复方式。早晨精神饱满，一整天的状态都会随之提升。建议家长提前一周逐步调整作息，不要指望开学当天立刻扭转。如果孩子起床困难，可以准备一顿丰盛可口的早餐作为激励；也可以设置小奖励，坚持规律作息一周，就兑现孩子的小愿望。
更重要的是，家长要以身作则。要求孩子早睡，自己也不要熬夜刷手机，全家一起建立健康作息，孩子才更容易坚持。
 
坚持每日户外运动，激活大脑专注力
假期很多孩子长期宅在家，不是写作业，就是抱着电子产品。封闭的室内环境，慢慢消耗掉孩子的活力。
纵观很多学霸的成长经历，运动几乎是他们的共同爱好。不少高考状元，都会长期坚持跑步、球类运动。科学研究表明，运动可以分泌多巴胺、血清素，不仅强健体魄，更能够激活大脑，提升专注力与抗压能力。
不用高强度训练，每天保证半小时户外时间，跑步、打球、骑行都可以。让孩子走到阳光下尽情舒展，身体释放的活力，会直接转化成学习的内在动力。 允许做“无用闲事”，守护孩子内心的快乐
很多家长总希望孩子的每一分钟都用来“做有意义的事”，凡是和学习无关的爱好，通通视作浪费时间。
白岩松曾经分享过一件事：世界杯决赛夜，儿子第二天需要上学，他依旧允许孩子熬夜看完比赛。见证球队逆风翻盘的过程，这份情绪体验，是书本无法给予的。
成长不需要时刻紧绷。假期尾声，给孩子一点留白时间，允许他做一些不功利的小事：读课外闲书、养小宠物、听歌跳舞，看体育赛事。这些看似“没用”的爱好，恰恰是孩子的情绪出口。守住孩子的快乐，才能养出生命力充沛的小孩。
 
一场家庭出游，用陪伴填满孩子内心
不用奔赴远方，抓住假期尾巴安排一次家庭出行。可以近郊爬山、公园郊游，也可以去游乐园、动物园。
重要的不是目的地，而是高质量的陪伴。在游玩的过程中，让孩子真切感受到：父母看重的不只有分数，更在意他本身，在意他是否幸福快乐。
被爱充分滋养过的孩子，内心才有底气。这份来自家庭的安全感，就是对抗学业压力最好的铠甲，遇到挫折也拥有重新出发的力量。
  
一顿开学动员餐，餐桌之上传递温情
餐桌，是家庭最好的沟通场。
就像林郑月娥分享的育儿感悟：平日里大人忙碌工作，孩子忙于学业，只有吃饭的时候一家人可以坐在一起，彼此倾诉、互相理解。
开学之前，可以带孩子去心仪的餐厅吃一顿“开学动员餐”。但切记，不要把聚餐变成批斗大会、说教现场。少谈成绩，少讲大道理。聊聊假期趣事、聊聊孩子的朋友与爱好，轻松畅想新学期的小期待。在轻松的烟火气里，完成心灵的赋能。温暖的家庭记忆，会化为孩子前行的底气。
 
仪式感拉满，准备专属开学大礼包
仪式感，可以消解孩子对开学的抵触。德国有流传已久的“入学彩袋”习俗，礼物装满糖果、文具，用浪漫的方式告诉孩子，上学是一件值得期待的事。
我们也可以给孩子准备一份开学能量礼包。可以带孩子一起挑选新书包、心仪文具，添置新衣服，搭配一些爱吃的零食。这份小小的惊喜，会让孩子对新学期心生向往，减少对开学的抗拒，以愉悦的心态迎接校园生活。
 
写在最后
教育家说：优秀的家庭，要做孩子的加油站；合格的父母，要成为孩子的能量源泉。
开学前，比起疯狂补课刷题，更要紧的是补足孩子身体、情绪与心灵的能量。拥有积极的心态、强大的内心力量，孩子才能从容应对学业，向阳生长，收获属于自己的成长。与各位家长共勉。